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    2020/02/25

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    2020/02/24

  • 寺島さんはベンチプレスを4セット4-6レップ程で行っていらっしゃいますが、重量を伸ばしたい場合、各セットの重量設定(何RMで行うか)を教えて頂きたいです。また、重量を上げるタイミング(何レップクリアしたら重量を上げるかなど)も合わせてお願いします。

    2020/02/24

  • 胸トレの最初にベンチプレスを行い、重量を伸ばしつつ筋肥大も狙う場合、最適なセット・レップ数はどの程度でしょうか?また、ディセンディングやピラミッドなどセット毎の重量をどのように設定すると良いかも教えて頂きたいです。(筋トレ歴は2-3年といったところで、近頃重量の伸びが鈍化しており、質問させて頂きました。)

    2020/02/24

  • 筋肥大目的でスクワット(ハイバー)を行う場合、セット数やレップ数などをどのように設定すると良いでしょうか?また、やはり最初の種目に持ってくるのが効果的でしょうか?

    2020/02/24