• スクワットとデッドリフトを両方メニューに組み込む場合、最低何日間空けるべきでしょうか? トップサイドデッドリフトであれば、脚の日の翌日に行っても問題ありませんか?

    2019/12/23

  • 背中の厚みをつける場合はどのような種目をやられていますか?

    2019/12/23

  • 大きくしたい部位を毎日することは効果的ですか? 効果的である場合レップ数やセット数や重量も知りたいです。 例えば肩を大きくしたくて毎日サイドレイズをするといったことです!

    2019/12/23

  • 現在私は、除脂肪体重の40倍のkcalを摂取カロリー目安としています。そしてその内訳をタンパク質は、除脂肪体重の3倍のグラム数。脂質は摂取カロリー目安の0.1倍して9で割ったグラム数。炭水化物はその残りと言う方法で算出しております。 竹本さんの算出方法を知りたいです。

    2019/12/23

  • 忙しくてジムに週2か3回しか行けない場合、部位分けはどのように分けるのがよいでしょうか

    2019/12/23

  • CHEST

    2019/12/21

  • LEG

    2019/12/21

  • ARM

    2019/12/21

  • BACK

    2019/12/20

  • SHOULDER

    2019/12/20

  • 腹筋はどのくらいの頻度でおこなってますか? またどの種目を取り入れていますか?

    2019/12/19

  • 増量をする際の寝る前の最後食事のPFCバランス、又、どのようなものを取ればいいのか悩んでいます。 お答え頂けたら幸いです

    2019/12/19