SHOULDER

竹本 直人

竹本 直人

日本人初のIFBB PROフィジーク 竹本直人選手のラボ

HSショルダープレス
8-12×4

スミスマシンリバースグリップフロントプレス
10-15×4

リバースグリップバーバルフロントレイズ
10-15×3

ダンベルフロントレイズ
15-20×3

インクラインサイドレイズ
10-15×3

スタンディングサイドレイズ
20×3

リバースペック
10-15×3

ラットプルダウン
15-20×3