ARM

幸大湯浅

幸大湯浅

日本のトップフィジーク IFBB PRO 湯浅幸大選手のラボ

シーテッドダンベルアームカール→鍛錬ディップス
20×3→20×3

インクラインアームカール→ダンベルスカルクラッシャー
15-20×3→20-30×3

スパイダーカール→クローズグリップベンチプレス
20-25×3→20×3

プリチャーカール
15-20×3

ケーブルオーバーヘッドエクステンション→ケーブルプレスダウン
20×3→10-15×3