SHOULDER

幸大湯浅

幸大湯浅

日本のトップフィジーク IFBB PRO 湯浅幸大選手のラボ

ダンベルショルダープレス
8-10×3

マシンショルダープレス
10-15×3

バーベルフロントレイズ→ダンベルフロントレイズ
20→20×3

ダンベルサイドレイズ→バーベルアップライトロウ
20-30→15-20×3

ダンベルリアレイズ
15-20→20(drop)×3

ケーブルオーバーヘッドリアデルト
20×3

マシンシーテッドサイドレイズ
30×3