SHOULDER

竹本 直人

竹本 直人

日本人初のIFBB PROフィジーク 竹本直人選手のラボ

スミスマシンリバースグリップフロントプレス(ジャイアントセット1)
10〜15×4

リバースグリップezバーフロントレイズ(ジャイアントセット2)
15〜20×3

ダンベルフロントレイズ(ジャイアントセット3)
15〜20×3

スミスマシンアップライトロウ
10〜15×5

スタンディングサイドレイズ
20×4

ケーブルリアレイズ→リア狙いレバーロウ
20〜30×3→15〜20×3