LEG

竹本 直人

竹本 直人

日本人初のIFBB PROフィジーク 竹本直人選手のラボ

プローンレッグカール
8〜12×4

アダクター
20〜30×2

アブダクター
20〜30×2

45°レッグプレス
8〜12×4

45°ワンレッグプレス
15×4

45°ナローレッグプレス
30×2

スミスマシンバックスクワット
10×3

レッグエクステンション
15〜20×4

シーテッドレッグカール
15〜20 ×4