SHOULDER

幸大湯浅

幸大湯浅

日本のトップフィジーク IFBB PRO 湯浅幸大選手のラボ

マシンバックプレス
7〜10回 3セット

ダンベルショルダープレス
8〜11回 3セット

バーベルフロントレイズ&ダンベルフロントレイズ
20回&20回 3セット

サイドレイズ
20回→20回(ドロップ) 3セット

シーテッドサークルレイズ&シーテッドベントオーバーサイドレイズ
15回&20回 3セット

リバースインクラインリアレイズ&シーテッドリアレイズ
20〜25回&15回 3セット

ケーブルオーバーヘッドリアデルト
20〜25回 3セット

マシンシーテッドサイドレイズ
30回 3セット