ARM

幸大湯浅

幸大湯浅

日本のトップフィジーク IFBB PRO 湯浅幸大選手のラボ

ダンベル30アームカール&ダンベルスカルクラッシャー
30回&12〜20回→10回(プレス) 3セット

プリチャーカール&ディップス
12〜20回&20〜30回 3セット

マシンアームカール&プレスダウン
20〜30回&20回 3セット

ケーブルアームカール/ファットグリップ&ケーブルオーバーヘッドエクステンション
15回&15〜20回 3セット

ケーブルベントオーバープレスダウン
15〜20回 3セット