SHOULDER

幸大湯浅

幸大湯浅

日本のトップフィジーク IFBB PRO 湯浅幸大選手のラボ

ダンベルショルダープレス
7〜11回 3セット

鍛錬マシンバックプレス
8〜15回 3セット

ケーブルオーバーヘッドリアデルト
30回 3セット

シーテッドフェイスプル
20回 3セット

バーベルフロントレイズ
20回

ダンベルフロントレイズ
15回 3セット

ダンベルサイドレイズ
20〜30回

アップライトロウ
20回 3セット

マシンシーテッドサイドレイズ
20〜30回 3セット